Ritrova la tua forma e la tua energia dopo le feste natalizie!

Ritrova la tua forma e la tua energia dopo le feste natalizie!

Le festività natalizie sono un periodo speciale, ricco di momenti di convivialità e festeggiamenti, ma spesso lasciano segni sul nostro corpo: aumenti di peso, gonfiore e una generale sensazione di malessere. Ma non preoccuparti, tornare in forma dopo le feste è possibile senza ricorrere a diete drastiche o allenamenti estremi. Con piccoli cambiamenti nella dieta e nello stile di vita, puoi recuperare il tuo benessere e la tua vitalità.

Ecco alcune strategie per rimetterti in carreggiata:

  • Alimentazione equilibrata, il primo passo per il recupero: Un’alimentazione equilibrata è fondamentale per ristabilire il benessere. La dieta mediterranea, ricca di frutta, verdura, pesce e cereali integrali, è l’ideale per rimettersi in forma dopo le abbuffate natalizie. Frutta e verdura sono ricche di vitamine, antiossidanti e fibre, che supportano il sistema immunitario e favoriscono la depurazione del corpo. Proteine magre come pollo, pesce azzurro e legumi sono fondamentali per mantenere il tono muscolare e il metabolismo attivo.
  • Idratazione e attività fisica: Bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno è essenziale per favorire la digestione e l’eliminazione delle tossine accumulate. Inizia anche a fare attività fisica regolare, come passeggiate veloci o esercizi di tonificazione, per bruciare le calorie in eccesso e migliorare la salute cardiovascolare.
  • Obiettivi realistici: Definire obiettivi raggiungibili è essenziale per mantenere alta la motivazione. Una perdita di peso sana si aggira tra 0,5 kg e 1 kg a settimana. Non concentrarti solo sulla bilancia, ma osserva anche altri segnali di miglioramento, come un aumento dell’energia o un sonno migliore.
  • Gestione dello stress: Il ritorno alla routine post-festiva può essere stressante. Pratiche come yoga, meditazione o semplici passeggiate all’aria aperta possono ridurre lo stress e migliorare il tuo benessere mentale.

Non lasciare che gli eccessi delle feste ostacolino il tuo benessere! Con un approccio personalizzato e sostenibile, potrai sentirti più vitale e in forma che mai.

Inizia il tuo percorso verso uno stile di vita sano e duraturo con una consulenza nutrizionale personalizzata.

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Pubblicato da Dott.ssa Stefania Susca

Sono la dott.ssa Stefania Susca, Biologa Nutrizionista e Farmacista, iscritta all’albo dei Biologi dell’Emilia Romagna e delle Marche Sez.A con numero 4947. Ho conseguito la laurea in Farmacia, ma la mia passione per la nutrizione mi ha portato ad iscrivermi di nuovo all’Università mentre lavoravo come farmacista a tempo pieno. Mi sono così laureata in Scienze della Nutrizione Umana e abilitata in Biologia, dopodiché mi sono iscritta all’Albo dei Biologi. La mia formazione continua costantemente perché la scienza è sempre in evoluzione e per me è essenziale essere sempre aggiornata. Realizzo piani alimentari conciliando le conoscenze in ambito farmaceutico e alimentare per avere un risultato ottimale a 360 gradi. Sono esperta in piani nutrizionali vegetariani ed in particolare vegani. Seguo adulti, tra cui donne in gravidanza e allattamento, adolescenti, bambini e neonati. Attualmente lavoro come libera professionista sia in presenza nel mio studio che online. In entrambi i casi è previsto un colloquio conoscitivo ad hoc per te, volto ad approfondire diversi aspetti come il motivo della visita, le abitudini alimentari e così via. Elaboro diversi tipi di piani alimentari tutti volti al benessere della persona senza forzare. Propongo quindi percorsi in cui ti sentirai accompagnat* e non catapultat* in un radicale cambio di consuetudini. Ci tengo a voler trasmettere che la dieta non è sacrificio ma uno stile di vita per mantenersi e ritornare sani. Al centro ci sei sempre tu con i tuoi bisogni e le tue abitudini.

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